Den 28. august 2019
Off court med Louise: En golden retrievers madplan
Ja, hvad har en golden retriever egentlig med en topatlets madplan at gøre? Læse videre og blive klogere - her, hvor Louise Willerslev-Olsen afslører, hvilken diæt hun sværger til (hint: den har noget med søde sager at gøre), og hvilken energiboost, der altid er gratis ved paratennisturneringerne verden over.
Da mit seneste blogindlæg handlede om morgenmad, kan vi lige så godt blive ved emnet mad og udbrede det lidt. Specielt fordi det er et af mine yndlingsemner i hele verden.
Først og fremmest må jeg indrømme, at jeg ikke er særlig flittig til at lave mad selv. En gang imellem kommer inspirationen over mig, og så laver jeg en ordentlig aftenmenu. Men så bliver jeg så udmattet af indsatsen, at menuen de efterfølgende dage står på kold mad eller takeaway.
Vælger turnering efter menuen
Men når det handler om at SPISE mad, så er jeg på pletten – hver eneste gang. Når jeg vågner, glæder jeg mig til morgenmaden, og når jeg har spist morgenmad, glæder jeg mig til frokost. Når jeg har spist frokost, så tæller jeg ned til aftensmaden, og efter aftensmaden glæder jeg mig til morgenmaden næste dag. Jeg er så glad for mad, at jeg – hvis jeg har valget mellem flere forskellige turneringer – helst vælger den turnering, der har den bedste mad! Jo, virkelig!
Det gode ved at dyrke sport er, at jeg jo er NØDT til at spise mad, så der er noget krudt at brænde af. Det siger jeg i hvert fald til mig selv. Problemet er til gengæld, at det jo ikke er ligegyldigt, hvad jeg spiser.
Det er mit indtryk, at der er mange holdninger til, hvordan vi atleter gennem kosten optimerer vores performance. Nogle sværger til plantebaseret kost, andre til palæo, andre til glutenfri, laktosefri osv. osv.
Den søde tand
Jeg er på ingen måde ekspert, og jeg bliver aldrig diætist, så min tilgang er meget jordnær. Jeg spiser, hvad der smager godt, og så prøver jeg at få både protein, ris/pasta/kartofler og grøntsager (gerne salat) eller frugt til mine måltider. Jeg er forfærdeligt glad for søde sager, så kage, chokolade eller is bliver det normalt også til hver dag. Og det er stort set dét.
Jeg prøver så vidt muligt at spise et stort måltid tre timer før en kamp, så der er godt tanket op, uden at maden tynger i maven, og så har jeg normalt en energibar, noget energidrik, mandler og rosiner eller en chokoladebar med på banen.
Go bananas!
Til næsten alle turneringer er der gratis bananer under kampene. Det benytter de fleste af spillerne sig af – , mig selv inklusive. Det er rart at have de ekstra energikilder med i tennistasken, så jeg altid er klar til at tage en hård tretimerskamp uden at gå ned på energi. Og så kan det være nødvendigt at blande noget ekstra energidrik, når det er varmt, så jeg får nogle elektrolytter og forbliver frisk i hovedet.
Hvis du nu sidder og håber på, at jeg har en tip-top optimeret diæt, som jeg kan foreslå andre, der dyrker sport, må jeg skuffe dig. Jeg har gjort meget lidt ud over at følge min fornuft og min appetit, når det gælder min kost. Og i bund og grund er jeg en golden retriever, der bare er ellevild med al mad – på nær fennikel, mynte og aubergine.
Stolen, der gør Louises spil endnu bedre, er på vejEfter forskellige test og målinger har Louise Willerslev-Olsen endelig lagt sig fast på indstillingerne på sin kommende sportsstol. Den er nu bestilt hos producenten i USA, og Louise regner med at den er færdigbygget og klar til hende i januar. Li...
Læs hele artiklen Læs mere
28. november 2019
Off-court med Louise: Det sker der i virkeligheden, når tennisspillere festerAlenlange taler, turneringsfrivillige ‘dressed to kill’ og opstemte spillere, der forstyrrer danserne på scenen - det er alt sammen en del af de klassiske ‘players parties’, som der bliver afholdt under de fleste turneringer, som Louise Willerslev...
Læs hele artiklen Off-court med Louise: Hemmeligheden bag en god trænerSom optakt til turneringen i Tjekkiet, som begynder i dag, har Louise skrevet et blogindlæg om, hvordan samarbejdet med hendes to trænere foregår. Hendes ord giver et sjældent og ærligt indblik i de meget nære - og til tider svære - relationer, en...
Læs hele artiklen Louises nye stol: Ekspertråd har allerede gjort Louise hurtigere på banenFor nylig mødtes Louise Willerslev-Olsen og Hans Peter Østergaard fra Korestolseksperten.dk, der skal hjælpe hende med at få designet en optimal sportsstol. Og allerede det første møde revolutionerede Louises opfattelse af, hvor meget den rette st...
Læs hele artiklen Så du Louise på DR Sporten?Fangede du Louise Willerslev-Olsen på DR Sporten? For nylig kom DR Sporten nemlig på besøg, og det er blevet til dette gode indsalg, der fortæller Louises historie om vejen ind i paratennis. Desuden sætter DR fokus på Louises store PL-drømme, der ...
Læs hele artiklen Louise før Sardinia Open: Nu har jeg fået ro på igenI dag tager Louise Willerslev-Olsen fat på sin yndlingsturnering, Sardinia Open i Italien. Vi fangede hende på vej i lufthavnen til en snak om successen ved Ile de Re i Frankrig og forventningerne til de kommende dage. Og de er store – for Louise ...
Læs hele artiklen Læs mere
18. september 2019
Off court med Louise: Sådan tackler jeg sæsonovergangenEfterårets kommen betyder ikke kun, at vi skal finde striktrøjerne og den varme kakao frem – det betyder også, at Louise rykker tennistræningen indenfor. Her forklarer hun, hvordan overgangene fra sæson til sæson rent faktisk er en udfordring som ...
Læs hele artiklenLæs mere
6. september 2019
Louise dropper fransk turneringDet kan virke dramatisk og uforståeligt, at Louise Willerslev-Olsen dropper en turnering i det år, hvor hun skal kvalificere sig til De paralympiske lege i Tokyo 2020. Men det er netop derfor, fortæller hun her - og giver et indblik i de mange fak...
Læs hele artiklen Min kamp mod mentalitetenSelv om serven fungerer bedre end nogensinde, og Louise Willerslev-Olsen er supermotiveret, har psyken drillet over den turneringstunge sommer. Louises indre kamp har kostet vigtige point på banerne, men de næste turneringer er allerede på kalende...
Læs hele artiklen Off court med Louise: Det spiser en elitetennisspiller til morgenmadVi hører ofte om, hvad cykelryttere og løbere har på menuen, når de skal yde deres bedste – men hvad spiser en paratennisspiller på eliteniveau egentlig under en turnering? Det svarer Louise på i dette blogindlæg, hvor du samtidig får hendes bedst...
Læs hele artiklen
Seneste kommentarer