Den 28. august 2019
Off court med Louise: En golden retrievers madplan
Ja, hvad har en golden retriever egentlig med en topatlets madplan at gøre? Læse videre og blive klogere - her, hvor Louise Willerslev-Olsen afslører, hvilken diæt hun sværger til (hint: den har noget med søde sager at gøre), og hvilken energiboost, der altid er gratis ved paratennisturneringerne verden over.
Da mit seneste blogindlæg handlede om morgenmad, kan vi lige så godt blive ved emnet mad og udbrede det lidt. Specielt fordi det er et af mine yndlingsemner i hele verden.
Først og fremmest må jeg indrømme, at jeg ikke er særlig flittig til at lave mad selv. En gang imellem kommer inspirationen over mig, og så laver jeg en ordentlig aftenmenu. Men så bliver jeg så udmattet af indsatsen, at menuen de efterfølgende dage står på kold mad eller takeaway.
Vælger turnering efter menuen
Men når det handler om at SPISE mad, så er jeg på pletten – hver eneste gang. Når jeg vågner, glæder jeg mig til morgenmaden, og når jeg har spist morgenmad, glæder jeg mig til frokost. Når jeg har spist frokost, så tæller jeg ned til aftensmaden, og efter aftensmaden glæder jeg mig til morgenmaden næste dag. Jeg er så glad for mad, at jeg – hvis jeg har valget mellem flere forskellige turneringer – helst vælger den turnering, der har den bedste mad! Jo, virkelig!
Det gode ved at dyrke sport er, at jeg jo er NØDT til at spise mad, så der er noget krudt at brænde af. Det siger jeg i hvert fald til mig selv. Problemet er til gengæld, at det jo ikke er ligegyldigt, hvad jeg spiser.
Det er mit indtryk, at der er mange holdninger til, hvordan vi atleter gennem kosten optimerer vores performance. Nogle sværger til plantebaseret kost, andre til palæo, andre til glutenfri, laktosefri osv. osv.
Den søde tand
Jeg er på ingen måde ekspert, og jeg bliver aldrig diætist, så min tilgang er meget jordnær. Jeg spiser, hvad der smager godt, og så prøver jeg at få både protein, ris/pasta/kartofler og grøntsager (gerne salat) eller frugt til mine måltider. Jeg er forfærdeligt glad for søde sager, så kage, chokolade eller is bliver det normalt også til hver dag. Og det er stort set dét.
Jeg prøver så vidt muligt at spise et stort måltid tre timer før en kamp, så der er godt tanket op, uden at maden tynger i maven, og så har jeg normalt en energibar, noget energidrik, mandler og rosiner eller en chokoladebar med på banen.
Go bananas!
Til næsten alle turneringer er der gratis bananer under kampene. Det benytter de fleste af spillerne sig af – , mig selv inklusive. Det er rart at have de ekstra energikilder med i tennistasken, så jeg altid er klar til at tage en hård tretimerskamp uden at gå ned på energi. Og så kan det være nødvendigt at blande noget ekstra energidrik, når det er varmt, så jeg får nogle elektrolytter og forbliver frisk i hovedet.
Hvis du nu sidder og håber på, at jeg har en tip-top optimeret diæt, som jeg kan foreslå andre, der dyrker sport, må jeg skuffe dig. Jeg har gjort meget lidt ud over at følge min fornuft og min appetit, når det gælder min kost. Og i bund og grund er jeg en golden retriever, der bare er ellevild med al mad – på nær fennikel, mynte og aubergine.
Off-court med Louise: Til træning under nedlukningenLige for tiden er de flestes liv nok præget af de gældende coronaretningslinjer. Selv om de nuværende restriktioner er nødvendige, og selv om alle gerne vil udvise samfundssind, er der nok ingen tvivl om, at restriktionerne tager hårdt på os alle ...
Læs hele artiklen Nyt talkshow har Louise Willerslev som første gæstFor nylig ringede Peter Rosenmeier (bordtennisspiller, verdens- og paralympisk mester) til Louise Willerslev og spurgte, om hun ville bære med som gæst i hans nye talkshow. Showet er inspireret af programmer som Natholdet og De sorte spejdere, så ...
Læs hele artiklen Læs mere
11. november 2020
Off-court med Louise: Tennis i turneringslimboLouise er limbo – i turneringslimbo! For tiden ved hun nemlig først få dage inden en turnering, om den rent faktisk bliver til noget. Det giver store udfordringer i forhold til både træning, form og planlægning. Louise beretter fra sin nye spilles...
Læs hele artiklen Mød Louises 3 hemmelige våbenDet er ikke kun Louise, der triller på banen, når den internationale tennistour går i gang igen lige om lidt. Med i både hovedet og hjertet har hun nemlig støtten, stemmerne og de sunde råd fra sit uvurderlige bagland. Her kan du høre lidt om, hva...
Læs hele artiklen Off-court med Louise: Godt nyt om De paralympiske lege 2021!Efter måneder uden turneringer og i uvished om sin PL-fremtidsudsigter, er der endelig kommet nyt fra Den paralympiske komitté – og det er godt nyt, fortæller Louise Willerslev-Olsen her i juni måneds Off-court. Strategien for kvalifikationen bety...
Læs hele artiklen Off-court med Louise: Dét spørgsmål, alle tennisspillere stiller lige nuGenåbningen er i fuld sving, og lige om lidt starter paratennistouren også op igen - og Louise Willerslev-Olsen glæder sig! Men PL er stadig udskudt til 2021, så ingen ved, hvad der reelt kommer til at ske med kvalifikationen. Paratennisspillerne ...
Læs hele artiklen Endelig! Tilbage på tennisbanenForåret kan gøre alle kulrede efter at komme ud under åben himmel - ikke mindst Louise Willerslev-Olsen, der i den grad har savnet at trække i tennistøjet og trille ud på tennisbanerne. Og nu er det endelig sket! Tilmed i den nye sportsstol. Louis...
Læs hele artiklen Off-court med Louise: En tennisløve i et coronaburMed PL udskudt til 2021 og alle paratennisturneringer aflyst indtil i hvert fald midten af juli, er Louise Willerslev-Olsens PL-drøm i den grad sat på hold. Men hvordan holder en paraatlet på PL-kurs formen og motivationen oppe, når hun – som alle...
Læs hele artiklen Off-court med Louise: USA-turen, der endte i kaosIntet blev, som Louise Willerslev-Olsen havde regnet med, da hun for snart tre uger siden rejste til USA for at spille to turneringer i sit vigtigste tennisforår nogensinde. Det gjaldt pointene til PL-kvalifikationen, men hun nåede kun en enkelt k...
Læs hele artiklen Nu gælder det USA: Louise spiller i to topturneringerLouise Willerslev-Olsen ankom til Georgia i lørdags, og i morgen går det løs med ITF 1-turneringen Georgia Open. Derefter venter en såkaldt Super Series i Baton Rouge, og udover at det er de to sværeste kategorier (undtaget Grand Slams, som kun to...
Læs hele artiklen
Seneste kommentarer